Врачи о быстром похудении

Это, наверное, самый распространенный вопрос среди женщин. На теме быстрого похудения спекулируют различного рода «конторы», псевдодоктора, коммерческие консультанты красоты, предлагающие чудодейственные коктейли, таблетки, отвары, корешки и прочие премудрости.

К сожалению, многие женщины охотнее верят навязчивым распространителям заморских дорогостоящих средств для экспресс-похудения, нежели прислушиваются к советам опытных врачей-диетологов, у которых уже есть квалифицированные ответы, проверенные временем. А главный из них таков - не спешите прибегать к каким-то непонятным и экзотическим методам быстрого похудения, ведь существуют куда более действенные и безопасные методы. Давайте прислушаемся к рекомендациям медиков относительно стремительного похудения к празднику, и тогда похудение станет не только приятным, но и безопасным.

«При экстренном похудении часто случается так, что худеют совсем не те места на теле, которые нам хотелось бы уменьшить, - говорит врач-диетолог Нина Ковалева. - Например, мы хотим, чтобы похудели ляжки, а вместо этого «сдувается» грудь. Это происходит потому, что жир легче всего сгорает там, где он (жир) обладает наименьшей плотностью. Так, при резком похудении сначала сойдет жир с лица, затем похудеет грудь, затем ягодицы, а уж в последнюю очередь станут тоньше ляжки и уменьшится живот. Учитывая все эти факты, я рекомендую не морить себя супербыстрым похудением, потому как вы добьетесь не тех результатов, к которым стремитесь. Не ставьте цель - сбросить вес. Определите задачу по иному - похорошеть за счет улучшения внешнего вида в целом. Например, вместо того чтобы не есть два дня, проведите эти два дня в спортивном зале или на свежем воздухе при вашем привычном питании, и вы увидите хорошие результаты».

«Уже давно врачи говорят: резкое похудание - напрасный труд, - подтверждает тренер по фитнесу Аркадий Стельмашонок. - После завершения диеты организм наверстает все потерянное, и даже с добавкой. Единственное спасение - полная перестройка всего режима питания, отказ от избытка килокалорий, нездоровых продуктов и привычек. Нередко, даже стремясь похудеть, дамы оказываются не в силах отказаться от сладкого или жирного, уговаривают себя так: ну что там будет всего от пары конфеток или порции мороженого? А вот диетологи посчитали: всего одна безобидная лишняя сушка в день за год дает прибавку в весе на 1 кг 100 г. А столовая ложка майонеза - аж на 4 кг 800 г.! Так что, отказавшись всего от одной конфетки или бутерброда в день, вы вполне можете считать себя героем похудательного труда!»

«Одна из самых больших проблем при выборе «быстрой» диеты это спешка и волнение. Именно они являются главным препятствием хорошей фигуры, - утверждает психотерапевт Мария Лисицкая. - Человек, который способен избавиться от навязчивой идеи потерял вес быстро и принимает решение похудеть без спешки - постепенно, способен избавить себя от разочарования набрать вес снова, и он способен сделать свою фигуру идеальной. Так что начинайте готовиться к празднику спокойно и как можно заранее, тогда результат будет налицо и останется таким надолго».

Совет

Разумный процесс похудения - это потеря 300-400 г. жира за неделю и не больше 500-800 г. общего веса.

И последнее слово за мэтром европейской лиги диетологии врачом Тадэушем Вуличем: «Считается, что чем быстрее человек начинает сбрасывать килограммы во время диеты, тем выше от нее эффект. Это неверно. Слишком быстрое похудение опасно для организма. Во-первых, при возвращении на обычный режим питания вместо сброшенных 5-7 кг довольно быстро можно набрать все 10. А во-вторых, вполне реально спровоцировать тяжелую интоксикацию организма. Дело в том, что все  быстрые  диеты чреваты потерей не столько «ненавистного» жира, сколько жизненно необходимой воды и электролитов, активной клеточной массы. Не хватает жидкости, идет нарушение очистительной  и  выделительной функции органов. Налицо - все признаки отравления: тошнота, головная боль, утомляемость, отвисание кожи. Так что, как говорится, тише едешь - дальше будешь.

Быстрое похудение на 10 кг

Как быстро похудеть на 10 кг Вы узнаете в нашей статье. Нужно строго придерживаться всех правил и вы точно похудеете на 10 - 20 кг. Эта диета рекомендована Медицинским институтом питания, а это уже само за себя говорит.
Вам нужно строго соблюдать рекомендации, иначе, вы не только не скинете лишние килограммы, но и можете набрать вес. Можно также сказать, что в основном эту диету рекомендуют "платные" диетологи, Вы же сможете опробывать её абсолютно бесплатно.

Впервую очередь нужно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, привести в порядок желудок и кишечник. Тоесть вы не только сможете похудеть, но и обновите и оздоровите Ваш организм.

Перед тем как непосредственно перейти на данную диету, обязательна чистка кишечника. Это можно сделать при помощи слабительного или клизмы. Также можно пройти процедуру гидроколоноскопии, но не обязательно.

Что нам даст эта, довольно таки, жёсткая диета?

Ну во-первых, в 1-ю неделю, вы расстанетесь с 5-7 кг. Во-вторых, мы проводим очищение организма!
Не расстраивайтесь, если со второй недели вес остановится. Это нормально. Основная масса жира уходит в последнюю неделю диеты и составит до 8 – 12 килограмм. В общей сложности, вы можете потерять до 20 килограмм за месяц.
Первые 3 недели, одинаковы по составу продуктов, 4-я неделя содержит немного другое меню.

1-й день диеты.
До ужина пить только молоко (1 литр на день), на ужин выпить стакан томатного сока со 100 граммами черного хлеба.

2-й день.
На завтрак съедаем 100 гр ржаного хлеба, 20 гр сливочного масла, 1 чайную ложку меда, кофе с молоком.
На обед – 100 гр отварной курицы, ветчины или мяса, бульон – 1 чашка, 100 гр сыра голландского, 100 гр хлеба,
На ужин - 2 варёных яйца

3-й день.
На завтрак – яблоки, апельсины или персики – 2 штуки.
Обед – овощной суп с отварным картофелем (2 картофелины) вместо хлеба.
Ужин – салат из 2 огурцов и 3 помидоров (без добавления масла), чай, 1 ложка меда.

4-й день.
Завтрак – кофе с молоком, 100 гр сыра
Обед – 100 гр варёной курицы (рыбы, ветчины), 100 гр хлеба, 2 варёных яйца.
Ужин – 1 стакан кефира

5-й день – как 2-й.

6-й день – как 3-й.
7-й день – как 4-й.

Последняя неделя месяца.
Понедельник – весь день только яблоки (1.5 килограмма)
Вторник – только варёная курица (1.5 кг)
Среда – помидоры и огурцы (1.5 кг)
Четверг – мясо, желательно отварное – 1 кг
Пятница – сыр голландский - 0,5 кг, 1 литр минеральной воды без газа
Суббота – 1 л кефира, 2 яйца, рыба отварная
Воскресенье – сыр голандский 1 кг, бутылка красного вина.
Соблюдая всё меню этой диеты Вам гарантировано быстрое похудение на 10 кг за 2 недели и на 20 за месяц!

Таблетки для быстрого похудения

C приходом весны, каждая женщина хочет выглядеть еще более привлекательно: новая прическа, весеннее обновление гардероба, стройная фигура. Однако, принимая решение обрести стройную фигуру очень немногие из нас, женщин, подходят к этому вопросу ответственно. Согласитесь, порой очень тяжело настроить себя на диету и занятия в спортзале, которые, по сути, меняют наш уже привычный образ жизни. Ссылаясь на занятость и недостаток свободного времени, мы принимаем решение, скинуть лишние килограммы посредствам приема таблеток для быстрого похудения. Тем более, что реклама данных препаратов для быстрого похудения просто окружила нас и гарантирует 100% результат. Однако так ли эффективны таблетки для быстрого похудения и насколько безопасными они являются для здоровья? Давайте разберемся в этом вопросе в сегодняшней публикации.

Таблетки для быстрого похудения: стоит ли доверять?

Всем нам известно, что на сегодняшний день существует огромное множество различных препаратов, которые, как утверждают их производители, обеспечивают быстрое похудение. Однако прежде чем купить любой препарат, настоятельно рекомендуем вам изучить его сертификат. Таким образом, вы хотя бы будете уверены в том, что данные таблетки не навредят вашему здоровью. Также, рекомендуем вам не полагаться на советы знакомых или отзывам в интернете, которым, якобы удалось сбросить огромное количество лишнего веса буквально за пару дней. Давайте смотреть на ситуацию реально: вы ведь набрали лишний вес не за один день, а накапливали в течение достаточно длительного времени. Поэтому, избавиться от накопленного годами жира за недельку другую просто физически невозможно, поэтому не верьте тем, кто утверждает обратное. Даже если вы избавитесь от лишнего веса так быстро, то это чревато серьезными нарушениями в работе организма. У всех этих чудодейственных таблеток могут быть очень серьезные побочные эффекты, поэтому прежде чем выпить таблетку, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, который  сможет порекомендовать подходящее вашему организму средство.

Таблетки для быстрого похудения: в чем секрет их действия?

Итак, давайте рассмотрим самые популярные таблетки для похудения и узнаем, благодаря какому действию возможен эффект похудения.

Мочегонные и слабительные таблетки для похудения

К первой группе таблеток для быстрого похудения относятся мочегонные и слабительные средства. Как правило, в составе данных таблеток присутствуют травяные сборы и экстракты растений, которые способствуют очищению кишечника, выводят шлаки и оказывают мочегонное действие, в результате чего мы избавляемся от лишней воды. Что касается жировой прослойки, то данные препараты ни коим образом ее не затрагивают, поэтому избавиться от жира при помощи данных таблеток для похудения вам не удастся.

Гормональные препараты

С помощью гормональных препаратов нормализуется гормональный фон, в частности повышается уровень серотонина, который отвечает за удовольствие. Как следствие – настроение улучшается, увеличивается активность, чувство сытости приходит намного быстрее, а сама еда перестает быть главным удовольствием в жизни. Однако гормональные препараты для похудения можно принимать только по назначению врача и стоит понимать, что у них довольно много побочных эффектов. Если вы готовы ради фигуры страдать бессонницей, страдать от повышенного артериального давления и содержания сахара в крови – вперед!

Таблетки для быстрого похудения, стимулирующие пищеварение

Эти таблетки имеют в составе клетчатку, которая мешает усвоению жиров, поступающих в организм вместе с пищей. Таким образом, наполняя желудок, клетчатка впитывает ненужные жиры и выводит их из организма. Данные таблетки принимают только вместе с пищей.

Таблетки для снижения аппетита и стимулирования обмена веществ

В составе данных препаратов, как правило, содержится компонент сибутрамин, который оказывает влияние на головной мозг и заставляет есть намного меньше. Естественно, похудеть при помощи таких таблеток можно, однако есть и обратная сторона – организм привыкает в сибутрамину, как к наркотику, отчего аппетит и вовсе может исчезнуть, а вместе с ним придут нарушения ЖКГ, нервны срыв, бессонница, головокружение и прочие неприятности.

Как видите, идеальных таблеток для похудения, которые гарантировано обеспечат эффект и не навредят вашему здоровью попросту нет. Поэтому, подумайте, стоит ли рисковать здоровьем и рассчитывать на сомнительный результат, когда можно просто обратиться к диетологу и фитнес-тренеру, и гарантировано похудеть без риска возвращения веса.

В любом случае, выбор за вами. Мы же желаем вам крепкого здоровья и прекрасных результатов!

Чем опасно быстрое похудение

Для начала следует сказать, что быстро похудеть на пару килограмм не составляет никакого труда. Для этого нужно перестать потреблять соль, которая задерживает воду в организме, попить мочегонные и слабительные препараты. В итоге, вы сбросите несколько килограмм, но это будет вода и содержимое кишечника, эти килограммы вернутся так же быстро, как и исчезли.

Это небольшое вступление необходимо, чтобы вы поняли: не все виды похудения одинаковы полезны. Вообще вес человека сам по себе мало о чем говорит: при одинаковом весе и росте люди могут кардинально отличаться процентным соотношением жира в организме. Лучше иметь развитые мышцы и весить много, чем обладать большим лишним весом и весить относительно мало: мышцы намного плотнее жира и, соответственно, тяжелее, поэтому даже профессиональные спортсмены небольшого роста и худого телосложения могут весить довольно много.

Как вес человека, если разобраться, представляет собой сложную характеристику с несколькими параметрами, так и похудение является сложным процессом. Многие люди страдают от лишнего веса, это наносит ущерб не только их внешнему виду и привлекательности, но и здоровью. Но быстрое похудение также может нанести вред как вашему внешнему виду, так и здоровью!

Что касается здоровья, то здесь все довольно очевидно. Во-первых, сильный стресс (а резкое похудение – это очень сильные стресс для организма) вреден для здоровья. Во-вторых, во время похудения ваш организм перестраивается и сжигает внутренние запасы, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При медленном похудении они постепенно выводятся из организма, но при быстром могут вызвать отравление, что выразится в слабости, плохом самочувствии и т.д. В-третьих, резкое похудение может негативно сказаться на гормональном фоне, особенно это касается женщин.

С внешним видом все не так очевидно. Казалось бы, если быстрое похудение может быть вредно для организма, то оно должно хотя бы сделать нас красивым! Но опять же: не все так просто. Красивое тело это ведь не только низкий процент жира, но и тренированные мышцы. Причем это касается не только мужчин, но и женщин.

При быстром же похудении сгорают в основном именно мышцы, а не жир. Связано это с тем, что организм переходит в режим «жесткой экономии», сжигая мышечную ткань и воспринимая жир как «неприкосновенный запас», который можно трогать только в самом крайнем случае. Все это приводит к самым плачевным результатам. Более того, потерянные килограммы могут вернуться, но уже не в виде мышечной ткани, а в качестве подкожного жира.

Так что как ни парадоксально, но быстрое похудение может привести не к похудению, а к еще большему набору лишнего веса. Худеть нужно постепенно, оптимальная скорость – где-то три килограмма в месяц. Так что если вы хотите сбросить, например, килограмм двадцать, то на это уйдет не меньше полугода. Скорее всего, год или даже более. А что вы хотели? Лишние килограммы часто копятся не просто годами, а десятилетиями. Сбросить же их люди хотят чуть ли не за месяц, что просто невозможно.

Быстрое похудение

Среди огромного разнообразия всевозможных диет не так просто определить, какая из них лучше. Но даже когда выбор сделан, это не означает, что остается самая малость — ее придерживаться. Выбор деты — это всего лишь начало, ведь похудение — серьезный труд, требующий терпения и времени. Только расчет калорий отнимет несколько часов! Но это не означает, что худеть не стоит. С чего начать?

Основные правила

Для справки: ВОЗ рекомендует не превышать показатели снижения веса: для женщин — 2 кг в месяц, для мужчин — 4 кг. Иными словами, сжигание лишних килограммов не должно превышать более 3 % от исходных показателей. Например, женщина, которая весит 65 кг, в месяц может избавиться только от 2 кг. И чтобы добиться успеха на пути к идеальной фигуре, важно помнить: самое большое, от чего вы можете избавиться, — это 1,5 кг в неделю (но официальные рекомендации — 0,5 кг).

Чтобы начать эффективное похудение, необходимо заставить организм тратить больше энергии, чем он получает с ежедневным рационом. Специалисты-диетологи советуют достичь энергетического дефицита в 500 Ккал за счет большей физической нагрузки и потребления меньшего количества калорий. Если все правильно подсчитать, то в неделю можно терять до 1 кг.

Худеть еще быстрее

Чтобы процесс похудения проходил еще быстрее, понадобится еще меньше кушать и еще больше заниматься физическими упражнениями. Но увеличивать разрыв между тратой и потреблением энергии до бесконечности невозможно. Рано или поздно наступает момент, когда скорость сброса килограммов замедлится, а нагрузки станут просто опасными для здоровья. Поэтому возьмите себе за правило: рацион не должен быть меньше 1100—1500 Ккал, а физические упражнения не должны длиться больше 1 часа в день.

Как высчитать ежедневный калораж?

Можно воспользоваться различными онлайн-счетчиками калорий или просто умножить вес на 14 — это и будет показатель снижения килокалорий. Например, если мужчина весит 150 кг, то его ежедневный рацион должен стать беднее на 2100 Ккал. Для ускорения процесса метаболизма исключите сахар, крахмал, животный жир, соль. Наседайте на белки: соевые продукты, рыбу, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты. Пейте больше воды и ведите дневник питания.

Быстрые советы

• Следите за весом, ежедневно взвешиваясь.
• Принимайте пищу только за столом и только с тарелки, чтобы видеть размер порции.
• Соблюдайте временной режим питания.
• Не пропускайте ни одного приема пищи.
• Записывайте потребляемые калории.

Если скрупулезно следовать поставленным целям, то в неделю можно потерять 2,5 кг, а если вес больше, то и более 3 кг! При этом большая часть успеха достигается за счет урезания калорий, и только 1 кг в неделю будет приходиться на физические нагрузки. Оставьте всякую ерунду о быстром снижении веса за счет таблеток, БАДов, клизм и пр. Сосредоточившись на двух столпах здорового образа жизни — физические упражнения и правильное питание, — можно достичь максимального результата — 4 кг (женщины) или 6 кг (мужчины) в месяц. Но не более — иначе вред от похудения не оправдает затраченных усилий.

Быстрое похудение рук и ног

Что за жизнь? Раньше мой организм всю осень набирал вес к зиме, на случай «голода» и «холода», потом Новый год длительными застольями все никак не давал сдержать свои аппетиты. Потом в феврале мы ублажали разносолами наших мужчин, чтобы они о нас не забыли на 8 марта. А потом уже и середина весны, и надо было срочно начинать приводить себя в форму, чтоб к лету в бикини на пляже таять от восхищенных мужских взоров. А теперь? Теперь на моря можно ездить круглый год, и процесс изнурения себя диетами и физическими упражнениями занимает весь год. Нет, решила я, я не резиновая и буду придерживаться щадящих мер, чтоб и для тела, и для души. Способы быстрого похудения нашлись на любой вкус: от голодания до непомерных физических нагрузок или применения «волшебных» таблеток. «Набравшись ума» у опытных людей, получила свой бесценный опыт. Поделюсь им по порядку.

Как похудеть быстро

Большинство описаний диет сводится к употреблению определенных продуктов питания в каждый конкретный день. Но ведь, исключая важные продукты из рациона, мы можем необратимо нарушить баланс и принести здоровью не пользу, а вред! Не мой подход. И я для начала ограничила объем углеводных продуктов, в первую очередь, каш (ем только столько, сколько помещается на блюдце). Кстати, именно такое количество дают в школьных и институтских столовых – один черпачок. Участила приемы свежих салатов. И по-прежнему ела мясо и рыбу в варено-запеченном виде. Признаюсь, пришлось отказаться от выпечки, белого хлеба и сладостей. Забегу вперед и похвастаюсь: похудение в 1 кг за 10 дней осуществилось! Но просто сбросить вес, обвиснув лишней кожей, красоты не прибавит! Поэтому одновременно с ограничением в питании необходим энергичный и активный образ жизни.

Руки и бедра: как сделать их идеальными?

Активный образ жизни – это не значит, что нужно схватить гантели и обливаться потом, валясь с ног. К слову сказать, выполнение упражнений со снарядами увеличивает объем мышц и никак не избавит от лишних сантиметров. Итак, перед нами стоит цель: быстрое похудение бедер. Что же делать? Перво-наперво надо регулярно практиковать прогулки пешком, подъем по лестнице, танцы, прыжки на скакалке (это все можно делать самостоятельно), которые помогут потратить достаточное количество калорий и сжечь лишний жир. Полезны будут занятия степ-аэробикой (для быстрого похудения ног и бедер) и фитнесом. Именно тренер подскажет, какие конкретно упражнения необходимо делать, чтобы избавиться от сантиметров в проблемных местах. Понятно, что комплекс упражнений будет для каждого индивидуален, поскольку проблемные зоны у всех свои. Профессионал подскажет, сколько повторов (не менее 10!) и подходов (не менее 2!) необходимо делать, в какой последовательности и с какой интенсивностью именно для быстрого похудения, а не для увеличения мускулатуры. Выполнять такой план упражнений для быстрого похудения можно и в домашних условиях. Не забывайте делать упражнения и для растяжки мышц, чтобы повысить их эластичность и податливость физическим нагрузкам. И еще важно: при выполнении упражнений для похудения бедер можно менять положение ног (ставить их чуть шире или чуть уже) или делать упор на носки, а потом на пятки, что позволит в процессе тренировки нагружать разные группы мышц. Тогда обещанное быстрое похудение ног станет по-настоящему быстрым. Однако для гармоничности «картинки» к упражнениям для похудения ног добавьте и упражнения для рук. Быстрое похудение рук не зависит от веса гантелей, поскольку они только увеличат мышечную массу; наоборот, лучше стараться больше работать с собственным весом или гантелями полегче. Для разнообразия можно использовать готовые видео-занятия для быстрого похудения ног и рук и выполнять упражнения одновременно с инструктором.

И напоследок полезный совет: одновременно с процессом быстрого похудения пройдите курс общего массажа тела – это избавит от дряблости кожи и поможет приобрести ее упругость и красивую форму.

Внести поправки в рацион питания и регулярно вести физически активный образ жизни, оставаясь при этом здоровой, - это и есть оптимальный способ быстрого похудения. Я на этом пути!

Быстрое похудение за неделю

В данной статье речь пойдёт о быстром способе сбросить лишние килограммы. Быстрое похудение за неделю – это диета которая требует большой выносливости и силы воли, но эффект от данной диеты потрясающий. Эта эффективная диета для похудения именно для тех людей, которые хотят узнать, как похудеть в домашних условиях и быстро добиться желаемого результата.
Учитывая тот факт, что похудение в течении семи дней для организма является большим стрессом, настоятельно рекомендуется поддерживать свой организм в тонусе на протяжении всей диеты. Мы рекомендуем пить витаминно-минеральные комплексы и обязательный набор витаминов. Но самое главное перед началом не только этой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите медицинское обследование.
Следует запомнить, что организму ежедневно необходимо порядка 20 аминокислот, 20 минералов и микроэлементов. Также не следует забывать о большом значении в поддержании водного баланса. На один килограмм веса человека в среднем должно приходиться около 0,5мл воды, именно при таком объёме, организм человека насыщен водой в полной мере. Быстрое похудение за неделю подразумевает под собой следующий принцип, в течение недели вам практически придётся отказаться от еды. Рацион одновременно и простой и жестокий.

При таком образе питания уже совсем скоро вы сможете уверенно примерять самые привлекательные модели одежды в любимых магазинах и посещать интернет магазин одежды из США, так как теперь все это будет доступно!

Быстрое похудение за неделю

Первый день диеты.
В этот день вам разрешается “съесть” один литр молока.
Второй день диеты.
В этот день диеты ваш рацион не будет отличаться разнообразием. Вы можете себе позволить 200 грамм творога и выпить четыре стакана несладкого сока.
Третий день диеты.
В этот день вам будет ещё сложнее, чем в первые два. На третий день вам позволено выпить всего лишь литр минеральной воды без газа.
Четвёртый день диеты.
Меню этого дня состоит из четырёх картофелин, которые нужно сварить в мундире. Есть их стоит в течении дня без соли. Кроме картофеля можно в течении дня выпить четыре стакана несладкого сока.
Пятый день диеты.
В этот день вы должны ограничиться пятью яблоками, которые следует растянуть на целый день.
Шестой день диеты.
В этот день вы можете съесть мясо. Двести грамм мяса нужно отварить без соли. Также на шестой день разрешается выпить четыре стакана несладкого сока.
Седьмой день диеты.
Рацион этого дня должен состоять из одного литра кефира. Кефир не должен быть жирным.
Преимущества такой диеты заключается в том, что вы худеете прямо на глазах, быстрое избавление от лишних килограммов чувствуется уже в первый день диеты.
К недостаткам можно отнести тот факт, что такая диета рассчитана только на абсолютно здоровых людей. Для ослабленного организма такие способы похудения – это сильный стресс. Также во время этой диеты стоит ограничить себя в физических нагрузках.
Желаем вам с лёгкостью расставаться с лишними килограммами и всегда быть красивыми и здоровыми.

Самая быстрая диета для похудения. (на 7 дней)

Мы, девушки, существа нетерпеливые – хотим все и сразу. Вот и худеть желаем не иначе как быстро, особенно если впереди нас ждет какое-то ответственное мероприятие или, скажем, на горизонте маячит мужчина мечты.
Присваивая награду в номинации «самая быстрая диета», целесообразно произвести некоторые нехитрые расчеты. Ведь формально «самой быстрой» можно назвать однодневную диету или разгрузочный день, однако сбросить более 2 кг за это время вряд ли удастся, причем большую часть этого веса будут составлять вовсе не жировые отложения, а просто недополученный объем пищи. Понятно, что фактор времени играет роль лишь в совокупности с количеством сброшенных килограммов – за неделю можно сбросить и 1,5 кг, и 5 кг. Понятно, что второй вариант быстрее.
На самом деле, рассматривая быстрые способы избавления от лишнего веса, нельзя забывать про безопасность. По уверениям диетологов всего мира за месяц можно сбрасывать 2-3 процента от массы собственного тела. Понятно, что абсолютные цифры в этом случае будут различаться, и пресловутое «не более 1,5 кг в неделю» частично потеряет свою актуальность. А вот Всемирная организация здравоохранения и вовсе считает безопасным уменьшение веса для женщин на 2 кг, а мужчин на 4 кг в месяц. Долго? Да, но вспомните русскую пословицу о том, что медленное передвижение быстрее приближает вас к цели. Народная мудрость работает и для похудения. После окончания жесткой диеты килограммы нередко возвращаются, приходится снова прибегать к различным ограничениям, в то же время, сбалансированное правильное питание дает более стойкий результат, пусть и не в очень короткий срок. Вывод прост, хоть и парадоксален: самая быстрая диета – это правильное питание… «пожизненно».

Тем не менее, заканчивая «нудную» тему нравоучений (у каждого своя голова на плечах, в конце концов), перейдем к практической части. С помощью какой же диеты, если уж очень надо, можно похудеть со скоростью световых потоков?
Предлагаем вашему вниманию быструю диету, сроком всего в одну неделю, которая позволяет похудеть экстремально быстро – на 5 или даже 7 кг. Следуя простой логике, можно понять, что в месяц на такой диете сбрасывается минимум 20 кг. Цифра ошеломляющая, как и… некоторые сочетания продуктов в меню.
Диета позиционируется, как лечебная и безопасная. В основе ее лежит система раздельного питания. Ужин авторы рекомендуют «отдавать врагу» в течение всех 7 дней, а фрукты – есть за час до или после основного приема пищи. И следовать указаниям предлагается неукоснительно, чтобы не сместить «витаминно-минеральный баланс». Естественно, все алкогольно-сахарные и мучные радости исключаются, а спортивный пыл авторы рекомендуют умерить.

Меню “самой быстрой диеты”:

1 день.
Завтрак. Отварная рыба (50 г), листья салата (без ограничений) с небольшим количеством оливкового масла, нежирный кефир (стакан).
Обед. Яйцо (вареное, одно), ломти хлеба (2 штуки, из муки грубого помола), нежирная индейка или курятина (90 г).

2 день.
Завтрак. Сельдерей (неограниченное количество), вареная телятина (80 г), вареный картофель и вареная морковь (по 1 штуке), зеленый чай (одна чашка).
Обед. Йогурт (1 стакан), нежирный творог (50 г) без сахара, отруби (1 стакан) или овсяная каша (1 тарелка), финики (5 штук).

3 день.
Завтрак. Куриный бульон без соли (200-250 мл), хлебцы (3 штуки) или белый хлеб (1 кусок), вареный цыпленок (50 г).
Обед. Ржаной хлеб (2 ломтя), телятина (50 г), шпинат (неограниченное количество), апельсин и яблоко (по 1 штуке).

4 день.
Завтрак. Гречка, запаренная на воде (2/3 тарелки), нежирный кефир (1 стакан), свежие помидоры с растительным маслом без соли (1 ложка).
Обед. Рис (1 тарелка), фруктовый сок (стакан), нежирный творог (30 г) без сахара и сметаны, чернослив (60 г), киви и грейпфрут (по 1 штуке).

5 день.
Завтрак. Отварная телятина (60 г), яйцо, огурец (1 штука), болгарский перец (2 штуки).
Обед. Вареная куриная грудка, вареная стручковая фасоль или картофель в мундире (1 тарелка), яблоко, апельсин (по 1 штуке), грецкие орехи (2 штуки), курага (3 штуки).

6 день.
Завтрак. Рыбный бульон (100 мл), отварная нежирная красная рыба (50 г), зеленый горошек вареный или консервированный (3 столовых ложки), ржаной хлеб (1 кусок), зеленый чай с медом.
Обед. Коричневый рис (1 тарелка) или белый рис (1/2 тарелки), зеленый салат (5 листьев), помидор, кунжутные семечки и лимонный сок (1 чайная и столовая ложка, соответственно), нежирное молоко (1 стакан), банан и киви (по 1 штуке).

7 день.
Завтрак. Ветчина из индейки (60 г), гречка (1 тарелка), болгарский перец (2 штуки), творог (2 чайные ложки), черный чай с ложкой меда (1 стакан), изюм (1 горсть).
Обед. Чечевица, сваренная на пару (1/2 тарелки), вареная говядина (70 г), нежирный йогурт (1 стакан), темный виноград (1 веточка), кедровые или миндальные орехи (1 горсть). Крайне голодным это меню не выглядит, да и отзывы испробовавших диету обнадеживают, однако, выбирая данную или любую другую систему питания, обещающую быстрое похудение, задумайтесь, стоит ли рисковать здоровьем.

Быстрое похудение

Быстрое похудение позволяет привести себя в норму в преддверии торжественных событий, улучшает самооценку перед очередным свиданием или просто избавляет от небольшого излишка веса, появившегося после позднего застолья. Причин, толкающих нас к выбору «быстрых» методик, великое множество. Предлагаем вам узнать плюсы и минусы подобных диет, а также их возможные побочные эффекты.
Оптимальная скорость похудения
Для начала стоит напомнить – скорость похудения должна соответствовать скорости обновления клеточного состава жировой прослойки нашего тела (это 2-3 кг в месяц). Экспресс-диеты лишают нас 3-7 кг за 3-7 дней – безопасными такие темпы назвать нельзя.
Виды экспресс-диет для быстрого похудения
Экспресс-диеты основываются на разных принципах и продуктах. Они имеют лишь одно сходство: длительность любой из них не превышает трех-семи дней. Можно выделить следующие виды «быстрых» диет:
• Диеты, основанные на употреблении одного продукта (монодиеты)
• Безжировые диеты
• Белковые диеты
• Диеты, основанные на употреблении сырых овощей или фруктов
• Низкоуглеводные диеты
• Бессолевые диеты

Плюсы быстрого похудения
Как уже говорилось, быстрые диеты помогают оперативно избавиться от некоторого излишка веса. Существует и еще один положительный момент: такие методики эффективно очищают наш организм от годами накопленных шлаков. Любая из таких диет имеет минимальную длительность, поэтому срывы в этом случае – явление крайне редкое.

Минусы быстрого похудения
Минусов у самого быстрого похудения гораздо больше. Независимо от рациона, экспресс-диеты уносят вес за счет выведения лишней жидкости, сама же жировая ткань практически не разрушается.
Придерживаясь данных методик похудения можно не рассчитывать на стабильный результат – вскоре после завершения диеты вес практически неизбежно возвращается к прежним показателям. Согласно наблюдениям, испытав шок от резкого урезания рациона, организм восполняет потери с излишком, откладывая жир, так сказать, про запас.
В результате быстрого распада жировой ткани в организме скапливается большое количество продуктов распада, что крайне опасно. Кроме того, нередки случаи, когда организм не успевает среагировать на быстрый распад жира – потерю упругости кожных покровов и сосудистые нарушения вряд ли можно считать приятным явлением.

Побочные эффекты
Быстрое похудение – серьезный стресс для организма. Прибегнув к таким методикам всего пару раз, вы не нанесете себе серьезного вреда, но «подсев» на них, вы запустите своеобразную цепную реакцию – ваш организм начнет давать сбои, хронические заболевания обострятся, иммунная система ослабится.
Самое быстрое похудение нельзя назвать разумным выбором. Любую из экспресс-диет стоит использовать лишь в редких случаях, крайне осторожно выбирая подходящий план питания.

Душ для похудения

К основным факторам душа для похудения относят механическое и температурное воздействие. Первоначально процедура делится на несколько видов в зависимости от направленности действия. Среди них можно выделить такие:

1) Дождевой и игольчатый душ – при помощи специальной насадки с очень мелкими делениями и напора воды в 1-1,5 атмосфер. Благодаря такому воздействию водный поток действует точечно, улучшая циркуляцию крови, избавляет от шлаков.

2) Циркулярный (или душ Шарко) - массаж, проводимый сильным потоком воды с давлением 3-4 атмосферы, при этом шланг находится от тела от 3 до 3,5 метров. Во время процедуры температуру медленно уменьшают, а давление струи увеличивают. После такого массажа долгое время возможно испытывать небольшие болевые ощущения, но он является самым эффективным при ожирении и целлюлите, кроме того стимулируется лимфатическая система и улучшается лимфодренаж. У этого способа есть противопоказания: варикозное расширение вен, заболевания кожи, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

3) Веерный - разновидность циркулярного, только более щадящий и с укороченным временем действия. Проводится при помощи специальной насадки,которая создает веерную подачу воды, сначала напор 1,5 атмосферы, затем увеличивается до 3-х.

4) Шотландский – комбинация горячей воды (38-45 градусов) и холодной (10-25 градусов). Используют для эстетической красоты тела, коррекции фигуры, повышения упругости и эластичности кожного покрова.

5) Подводный – на кожу направляется водная струя, воздействующая более приятно и комфортно по сравнению с другими способами.


Все выше указанные процедуры, в основном, возможны в салонах, профилакториях и т.д., но у современной женщины, желающей быстро похудеть, не всегда хватает сил, времени и финансов на посещение кабинетов красоты.

Поэтому не менее эффективно применение душа для похудения в домашних условиях. Существует несколько вариантов, которые для лучшего эффекта соединяют в одну процедуру.

1) После тёплой ванной, разогревшись, не выходя из воды, включаем душ сильным потоком и проводим, почти прилегая к коже, вдоль тела. Начинать стоит с ног и плавно подыматься к подмышечной ямке.

2) Следующий шаг уже потребует вертикального положения. Закрепляем ручку душа вверху опять включаем сильным потоком (температуру менять не нужно). Отходим от него как можно дальше, и поворачиваясь, водой стимулируем подкожный слой.

3) Заключающим и главным этапом идёт комбинированный душ. Сначала начинаем с горячей температуры ( варьироваться она может от 36 до 43-х градусов) медленно подымая шланг с низу ног до бёдер, затем, делая холодной, проводим струю с бёдер на низ ног. Дальше таким образом проходим места боков, не забывая про руки, сначала слой горячей, затем холодной температуры. Живот тоже требует обработки, круговыми движениями по часовой стрелке, сделав немного слабый напор. Это операция не должна проходить больше 10 минут. Во время контрастной процедуры следует избегать прямого холодного потока в районе паха, области позвоночника, лица и молочных желез.

Противопоказания к применению:

Во время менструаций, болезней кожи, воспалительных процессов и повышенном давлении, процедуру лучше не проводить.

Быстрое похудение

На носу отпуск, а вы не влезаете в свое любимое платье. Знакомая ситуация? Нужно как-то привести себя в форму за очень короткий срок, тут и приходят на ум всякие «быстрые диеты для быстрого похудения». Проблема в том, что похудение – это серьезное занятие, которому нужно уделять время. Один только расчет калорий отнимает у вас несколько часов.

Безопасно ли?Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потерю веса до 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин в месяц. Другими словами, за месяц потеря веса не должна превысить 2-3% от исходной массы тела. Так, женщина весом в 65 кг должна сбросить за месяц не более 2 кг.

Cбросить вес очень быстро можно. Для этого нужно ампутировать какую-нибудь ненужную часть тела. Шутка. Нет, похудеть очень быстро в действительности можно. Такие чудесные превращения происходят, например, на американском телеканале NBC в шоу The Biggest Loser (игра слов, можно перевести как «Похудевший больше всех» или «Полнейший неудачник»). Участник программы, который похудеет быстрее всех, получит денежный приз. Немецкий вариант шоу вручил 100 тысяч евро победителю. Некоторые «лузеры» смогли достигнуть невероятных результатов – 11 кг за неделю. Остальные с позором и драмами выходили из телепроекта.

Однако процесс похудения в шоу контролируется специалистами – спортивными врачами и медиками. Участники шоу посвящали интенсивным упражнениям более 7 часов в неделю. Вы готовы на это?

От шоу к жизни

Чтобы не потерять здоровье и не стать «полнейшим неудачником», следует запомнить эту цифру – максимум 1,5 кг в неделю. Впрочем, и эта цифра врачам кажется завышенной, официальные рекомендации – 0,5 кг в неделю для женщин.

Жировая масса пускается в расход, когда вы тратите больше энергии, чем получаете. Эксперты советуют создать энергетический дефицит в 500 ккал за счет меньшего потребления калорий и большей физической нагрузки. При правильных расчетах это и составит 0,5-1 кг в неделю.

Еще быстрее?

Чтобы ускорить процесс, вам нужно есть еще меньше и упражняться еще больше. Однако нельзя увеличивать разрыв между потреблением и тратой бесконечно – рано или поздно наступит момент, когда темпы сброса веса замедлятся, а увеличение нагрузки становится просто опасным для вашего здоровья. Сокращать калорийность рациона менее чем на 1050-1200 ккал нельзя. И заниматься более часа в день тоже нельзя. Иначе можно стать тем самым «Полнейшим неудачником», так как вы потеряете здоровье.

Как просто рассчитать, сколько калорий вам нужно в день? Воспользуйтесь нашим калькулятором или просто умножьте ваш вес на 14. Например, 150-килограммовый детина должен урезать свой рацион до 2100 ккал.

Ну а дальше идет рутинный контроль за продуктами. Урезаем крахмал, сахар, соль, животный жир (мясо и жирные молочные продукты). Чтобы процесс пошел еще быстрее, сделайте упор на фрукты, овощи, белки яиц, соевые продукты, куриные грудки без кожи, рыбу, обезжиренные молочные продукты. Не забывайте побольше пить воды, есть белковую пищу и вести дневник.

Блиц-советы
1. Взвешивайтесь каждый день
2. Ешьте только за столом
3. Ешьте только из тарелки
4. Ешьте в одно и то же время
5. Не пропускайте приемы пищи
6. Записывайте каждую калорию

Следуя этому плану, можно потерять до 2,5 кг в неделю. Или даже больше, если ваш вес больше 125 кг. Причем большую часть веса вы теряете за счет урезания рациона, и только 0,5-1 кг приходится на физические упражнения.

Почти сверхзвуковая!

Если вы уже занимаетесь физическими упражнениями, вам пора пересмотреть свою программу. Быстрое похудение начинается, когда ежедневно на физическую активность средней интенсивности вы тратите не менее часа.

Какие упражнения делать? Выбор у вас небольшой – кардио-,силовые и интервальные тренировки. Традиционный выбор для быстрого похудения – кардиотренировки, однако мы советуем мудро комбинировать нагрузки. Обязательно включите 2 силовых тренировки в вашу спортивную недельку. Интенсивное потоотделение во время нагрузок – верный признак того, что вы на правильном пути. Впрочем, пот – это не главный показатель эффективности; все, как говорится, покажут цифры на весах.

Вам хочется еще эффективней? Делайте две тренировки ежедневно по полчаса, например, утром и вечером, чтобы разогнать свой метаболизм.

Отрыв!

Чтобы обеспечить себе быстрое похудение, нужно оставить в прошлом всякую чушь о сбросе веса – супердиеты, таблетки, клизмы. Сосредоточьтесь на 2 основных средствах – правильном питании и физических нагрузках, и это позволит вам достичь максимального результата – 4 кг в месяц для женщин и 5 кг в месяц для мужчин. Выше не надо: потеря веса свыше 5 кг может обернуться проблемами.