Что за жизнь? Раньше мой организм всю осень набирал вес к зиме, на
случай «голода» и «холода», потом Новый год длительными застольями все
никак не давал сдержать свои аппетиты. Потом в феврале мы ублажали
разносолами наших мужчин, чтобы они о нас не забыли на 8 марта. А потом
уже и середина весны, и надо было срочно начинать приводить себя в
форму, чтоб к лету в бикини на пляже таять от восхищенных мужских
взоров. А теперь? Теперь на моря можно ездить круглый год, и процесс
изнурения себя диетами и физическими упражнениями занимает весь год.
Нет, решила я, я не резиновая и буду придерживаться щадящих мер, чтоб и
для тела, и для души. Способы быстрого похудения нашлись
на любой вкус: от голодания до непомерных физических нагрузок или
применения «волшебных» таблеток. «Набравшись ума» у опытных людей,
получила свой бесценный опыт. Поделюсь им по порядку.
Как похудеть быстро
Большинство описаний диет сводится к
употреблению определенных продуктов питания в каждый конкретный день. Но
ведь, исключая важные продукты из рациона, мы можем необратимо нарушить
баланс и принести здоровью не пользу, а вред! Не мой подход. И я для
начала ограничила объем углеводных продуктов, в первую очередь, каш (ем
только столько, сколько помещается на блюдце). Кстати, именно такое
количество дают в школьных и институтских столовых – один черпачок.
Участила приемы свежих салатов. И по-прежнему ела мясо и рыбу в
варено-запеченном виде. Признаюсь, пришлось отказаться от выпечки,
белого хлеба и сладостей. Забегу вперед и похвастаюсь: похудение в 1 кг
за 10 дней осуществилось! Но просто сбросить вес, обвиснув лишней кожей,
красоты не прибавит! Поэтому одновременно с ограничением в питании
необходим энергичный и активный образ жизни.
Руки и бедра: как сделать их идеальными?
Активный образ жизни – это не значит,
что нужно схватить гантели и обливаться потом, валясь с ног. К слову
сказать, выполнение упражнений со снарядами увеличивает объем мышц и
никак не избавит от лишних сантиметров. Итак, перед нами стоит цель: быстрое похудение бедер.
Что же делать? Перво-наперво надо регулярно практиковать прогулки
пешком, подъем по лестнице, танцы, прыжки на скакалке (это все можно
делать самостоятельно), которые помогут потратить достаточное количество
калорий и сжечь лишний жир. Полезны будут занятия степ-аэробикой (для
быстрого похудения ног и бедер) и фитнесом. Именно тренер подскажет,
какие конкретно упражнения необходимо делать, чтобы избавиться от
сантиметров в проблемных местах. Понятно, что комплекс упражнений будет
для каждого индивидуален, поскольку проблемные зоны у всех свои.
Профессионал подскажет, сколько повторов (не менее 10!) и подходов (не
менее 2!) необходимо делать, в какой последовательности и с какой
интенсивностью именно для быстрого похудения, а не для увеличения
мускулатуры. Выполнять такой план упражнений для быстрого похудения
можно и в домашних условиях. Не забывайте делать упражнения и для
растяжки мышц, чтобы повысить их эластичность и податливость физическим
нагрузкам. И еще важно: при выполнении упражнений для похудения бедер
можно менять положение ног (ставить их чуть шире или чуть уже) или
делать упор на носки, а потом на пятки, что позволит в процессе
тренировки нагружать разные группы мышц. Тогда обещанное быстрое похудение ног станет
по-настоящему быстрым. Однако для гармоничности «картинки» к
упражнениям для похудения ног добавьте и упражнения для рук. Быстрое похудение рук не
зависит от веса гантелей, поскольку они только увеличат мышечную массу;
наоборот, лучше стараться больше работать с собственным весом или
гантелями полегче. Для разнообразия можно использовать готовые
видео-занятия для быстрого похудения ног и рук и выполнять упражнения
одновременно с инструктором.
И напоследок полезный совет:
одновременно с процессом быстрого похудения пройдите курс общего массажа
тела – это избавит от дряблости кожи и поможет приобрести ее упругость и
красивую форму.
Внести поправки в рацион питания и
регулярно вести физически активный образ жизни, оставаясь при этом
здоровой, - это и есть оптимальный способ быстрого похудения. Я на этом
пути!
No comments:
Post a Comment